La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar información. Surge como resultado de complejas conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, en el sistema nervioso central del cerebro.

La doctora Luz Amparo Duarte Sarmiento, psicóloga y coach en memoria, dio a La Opinión unas recomendaciones sobre cómo preservar esta función cerebral y hacerle tomar conciencia a las personas de los cuidados de la mente.

Según la experta, una vez que a un paciente le diagnostican demencia no se puede hacer nada, porque se trata de una enfermedad neurodegenerativa, crónica y progresiva. “Pero si una persona se para en la orilla de la prevención puede hacer mucho por su memoria, para fortalecerla y para crear factores de protección que disminuya los riesgos”.

¿Qué problemas de la salud afectan la memoria del ser humano?

Hábitos como el tabaquismo y el alcohol generan problemas de memoria. Enfermedades como la depresión, la diabetes, el estrés y problemas cardiovasculares también afectan esta actividad del cerebro.

La memoria es una función que en la medida que pasan los años se va deteriorando. Hay una investigación, con estudios en 7.000 personas, la cual determinó que el deterioro cerebral comienza a partir de los 35 a 40 años y que desde ese momento hay que empezar a fortalecerla.

¿Cómo podemos enfrentar la falta de la memoria?

Hay que empezar a fortalecer la memoria a partir de cuatro maneras y apropiarse de herramientas adecuadas para esta tarea:

1. La gimnasia cerebral. Es una técnica que abarca 26 ejercicios que combinan estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del cerebro, generando nuevas conexiones entre neuronas. Siéntese en su comedor, cierre los ojos y cuando le sirvan el almuerzo empiece a identificar las especies que contiene el plato. Esa estimulación genera nuevos caminos neuronales.

2. La tensión cerebral es la puerta de entrada a la memoria y acompaña todo el procesamiento de información, bajos niveles de tensión van a generar malos procesos de información.

3. La mnemotecnia permite mejorar la capacidad de la memoria, hacerla más fluida para hacerla más funcional y organizada. La nemotecnia comprende técnicas de memorización, como la categorización. Marque clasificando los productos en grupos, luego fíjese cuántos elementos tiene y ordénelos alfabéticamente. Es una forma de ejercitar la memoria.

4. Identificar los factores de riesgo que en el día a día afectan la salud de la memoria, como por ejemplo el exceso de cigarrillo. 

La alimentación juega un papel fundamental para prevenir el Alzheimer. Hay nutrientes fundamentales para la memoria, los ácidos grasos, el Omega 3, el calcio, la vitamina B, los minerales como el magnesio y el zinc y los antioxidantes.