Cristiano Ronaldo no solo es meticuloso con su entrenamiento físico, sino también con su descanso. Según reveló su excompañero de selección, Cédric Soares, el astro portugués tiene una estricta rutina antes de dormir: apaga su celular cada noche y bloquea todas las señales inalámbricas, incluidas las de 5G, convencido de que estas interfieren con la calidad de su sueño.

“Cristiano se acuesta a una hora fija todos los días y guarda completamente su teléfono, porque dice que afecta su sueño”, contó Soares en una entrevista con ESPN Brasil. Incluso, aseguró que en una ocasión el delantero le dijo: “Cedric, no debes usar el 5G, porque puede perjudicar tu descanso”.

¿Superstición o prevención?

El hábito de Ronaldo se basa en una creencia que ha ganado fuerza entre ciertos sectores: que las ondas electromagnéticas, como las emitidas por redes Wi-Fi o celulares, afectan el sueño humano. Aunque algunos estudios sugieren que la exposición a radiofrecuencias podría alterar levemente la actividad cerebral (ondas alfa y beta) o reducir la producción de melatonina, hormona clave del sueño, la evidencia científica no es concluyente.

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Por ejemplo, una revisión publicada en Bioelectromagnetics halló resultados mixtos sobre los efectos de estas señales en humanos. Un estudio doble ciego de 2024 reportó pequeños cambios en el EEG durante el sueño tras exposición a frecuencias de 2.45 GHz, pero sin afectar la calidad del descanso. Por su parte, un estudio de PLOS One con seguimiento de un año no encontró relación entre el uso de celulares y problemas de sueño.

Entonces, ¿vale la pena seguir su ejemplo?

Aunque los efectos del 5G sobre el sueño siguen sin confirmarse, muchos expertos coinciden en que el simple hecho de dejar de usar el celular antes de dormir puede ser beneficioso. Esto se debe a varios factores:

• Menor exposición a la luz azul, que inhibe la melatonina.
• Reducción de la estimulación mental antes de dormir.
• Evitar interrupciones nocturnas por notificaciones o llamadas.

Así, más allá de teorías no comprobadas sobre las radiofrecuencias, el ritual de Ronaldo podría estar funcionando por razones más prácticas: está creando un entorno más propicio para el descanso profundo.

En definitiva, su disciplina para desconectarse del mundo digital al final del día puede servir de inspiración, aunque no necesariamente por los motivos que él cree.

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