Este sábado 12 de abril, Cúcuta enfrenta una jornada de intenso calor, con temperaturas que alcanzan los 33 grados centígrados y una sensación térmica cercana a los 38°C, según reportes meteorológicos.
Por esta razón, se deben adoptar medidas preventivas para evitar los golpes de calor en días tan soleados como hoy.
Según la Inteligencia Artificial, estas son algunas pautas clave para cuidarse del sol:
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Hidratación constante: Beba abundante agua durante el día, incluso si no siente sed. Se recomienda evitar bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
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Ropa ligera y de colores claros: Use prendas frescas, de algodón o lino, que permitan la ventilación y eviten la acumulación de calor en el cuerpo.
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Evite la exposición directa al sol entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.: Durante este horario, los rayos UV alcanzan su punto más alto. Si debe salir, procure hacerlo con sombrero, gafas oscuras y protector solar.
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Refúgiese en lugares frescos o con ventilación: Mantenga cerradas las ventanas y cortinas durante el día, y ventile los espacios en la noche. Si es posible, utilice ventiladores o aires acondicionados.
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Cuide a niños, adultos mayores y mascotas: Estos grupos son especialmente vulnerables. No los deje en vehículos cerrados ni expuestos al sol, y asegúrese de que se mantengan hidratados.
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Alimente su cuerpo con comidas ligeras y frescas: Prefiera frutas, verduras y platos fríos que ayuden a mantener una buena temperatura corporal.
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Evite actividades físicas exigentes en horas de mayor calor: Si hace ejercicio, hágalo temprano en la mañana o al caer la tarde, siempre acompañado de agua.
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