La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre que impacta a más de 500 millones de individuos en todo el mundo. De hecho, se calcula que el 10,5% de las personas entre 20 y 79 años son diabéticos, de acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes (FID).

Uno de los aspectos claves para llevar una vida plena para quienes viven con esta enfermedad radica en el autocuidado, un conjunto de prácticas y hábitos que permiten a las personas gestionar su salud de manera proactiva y eficaz.De hecho, diversos estudios han encontrado que las personas que viven con diabetes que siguieron prácticas de autocuidado integral y control de la glucemia redujeron significativamente su riesgo de desarrollar problemas oculares (en un 76%), renales (en un 50%) y del sistema nervioso (en un 60%).

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Bajo este contexto, en el marco del Día Mundial del Autocuidado que se celebra el 24 de julio, la Dra. Shairine Figueroa, Gerente Médica de Abbott para Latinoamérica, comparte 4 recomendaciones para que quienes viven con diabetes conozcan mejor su condición y puedan administrar la de manera más adecuada:

1. Adquiera habilidades de autogestión:

El manejo efectivo de la diabetes requiere asistir regularmente a consultas médicas, así como aprender a monitorear los niveles de glucosa, interpretar los resultados, y tomar decisiones con base en estos.

Actualmente, existen tecnologías que mejoran la precisión de los tratamientos y empoderan a las personas al involucrar las activamente en el cuidado de su salud. En Colombia, por ejemplo, recientemente se introdujo el dispositivo FreeStyle Libre 2 Plus, un sistema avanzado que figura entre los tres únicos reconocidos por la FDA de EE. UU. como sistemas de monitoreo continuo de glucosa integrado5.Esta distinción no solo garantiza mediciones precisas, resultados confiables, alta seguridad, respaldados por una amplía evidencia científica, sino que también convierte a esta tecnología en pionera en el país.

A través de tecnología Bluetooth, este dispositivo médico permite a las personas que viven con diabetes obtener lecturas de glucosa minuto a minuto en tiempo real en su celular sin necesidad de escanearse y también contar con alarmas opcionales, que avisarán cuando los niveles de glucosa sobrepasen los umbrales preestablecidos de glucosa baja y/o glucosa alta. Esta información facilita la toma de decisiones tanto de usuarios como familiares o cuidadores.

De acuerdo con la Dra. Katherine Restrepo, presidente de la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo (ACE)“Es gratificante disponer de tecnologías como esta, que nos brindan mediciones precisas y en tiempo real para entender cómo los alimentos, los medicamentos y nuestras actividades diarias modifican nuestros niveles de glucosa. Así es posible gestionar la diabetes de forma más amigable y efectiva con decisiones informadas en tiempo real”.

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2. Conozca su condición:

El primer paso hacia el empoderamiento en la diabetes es la educación. Hoy en día, muchos no logran comprender completamente su patología, incluso cuando los síntomas afectan su vida diaria.Por lo tanto, es crucial comprender el tipo de diabetes que se tiene, cómo impacta al cuerpo, cómo mantener los niveles de glucosa estables, qué factores influyen en ellos y cómo gestionar adecuadamente la medicación.

“Existen varios tipos de diabetes, pero hay dos que son más comunes. La diabetes tipo 1 que se caracteriza por una destrucción de las células del páncreas que producen insulina, típicamente secundaria a un proceso autoinmune, lo cual resulta en una ausencia o niveles significativamente bajos de insulina, razón por la cual se requiere la administración exógena de insulina.”, dice la Dra. Figueroa.“En la diabetes tipo 2, ocurre un desequilibrio entre los niveles de insulina y la sensibilidad a la misma, causando un déficit funcional de insulina y resultando en niveles persistentemente altos de glucosa en sangre. Usualmente este tipo de diabetes suele venir acompañado de resistencia a la insulina, una condición metabólica de origen multifactorial, comúnmente desarrollada a causa de la obesidad”.

3. Mantenga una alimentación saludable y realice actividad física:

Una alimentación equilibrada y la actividad física habitual son piedras angulares en el manejo de la diabetes para prevenir picos de glucosa alta (hiperglucemia) y episodios de glucosa baja (hipoglucemia). Por lo tanto, es crucial trabajar con un nutricionista para desarrollar un plan alimenticio personalizado y mantener una rutina de ejercicio regular que incluya actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta y en especial la incorporación de ejercicios de resistencia para aumentar y/o mantener la masa muscular.“Mantener un peso corporal saludable es fundamental, pues la obesidad puede dificultar más el control de la glucosa y aumentar el riesgo de complicaciones, como enfermedades cardiovasculares,renales,oculares, entre otros”, señala la experta de Abbott.

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4. Controle el estrés y cuide su salud emocional:

Recibir un diagnóstico de diabetes puede provocar una sensación de que la vida ha dado un vuelco. Por lo cual, es normal sentirse molesto, ansioso y abrumado al tener que abordar tantos factores para encontrar un estilo de vida saludable. Sin embargo, es importante recordar que no está solo, pues únicamente en Colombia, casi 2 millones de personas viven con esta condición.

De acuerdo con la Dra. Figueroa, “El estrés crónico, la ansiedad y la depresión pueden influir negativamente en los niveles de glucosa en sangre y la adherencia al tratamiento de los pacientes, y viceversa. Por ello, aprender técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ser beneficioso. Además, buscar apoyo emocional cuando sea necesario y mantener una red de apoyo estable en la familia o en la comunidad,es esencial para afrontar la diabetes”.

En conclusión, las decisiones informadas, la alimentación saludable, la actividad física regular, y la salud mental, contribuyen al mejor manejo del nivel de glucosa, lo cual mejora significativamente la calidad de vida de quienes viven con diabetes. Por ello, es clave promover el autocuidado entre las personas que viven con diabetes quienes, mediante los buenos hábitos, pueden hacer frente a esta condición.

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