En la actualidad, no contar con dinero para un gimnasio o no tener las instrumentos necesarios para hacer ejercicio, ya no es excusa.

Solo basta la disposición y actitud, ropa cómoda y las ganas de empezar el día con una práctica saludable.

Al comienzo, una rutina corta de ejercicios serían la base ideal para construir un camino por la vida sana, además de la alimentación.

En esta oportunidad, Laopinion.com.co le trae cinco ejercicios que le ayudarán a fortalecer el tren inferior del cuerpo.

En este caso, la Organización Mundial de la Salud recomienda una serie de 8 a 12 repeticiones para que sea efectiva, si se incrementa la intensidad en 2 o 3 series, el ejercicio tendría un mayor resultado. 

Tenga presente que la espalda debe estar erguida, la mirada al frente, el abdomen siempre adentro y mantener una buena respiración.