El dolor de espalda es una sintomatología que padecemos todos alguna vez, causada sobre todo por las malas posturas que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos.

Como casi el 80% del mundo occidental, la mayor parte de la población sedentaria sufre alguna vez estas molestias y muchas personas las padecen casi a diario, de forma crónica. Como regla general el mejor remedio para aliviar los dolores de espalda es practicar ciertos ejercicios de movimientos suaves que ayuden a sentirnos mejor.

Si tienes tiempo es bueno que hagas estos ejercicios una vez por la mañana al levantarte y otra por la noche. Así lo advierte la fisioterapeuta Andrea Ramírez Galvis, egresada de la Universidad de Pamplona en el 2008 y técnica laboral por competencias en cosmetología y estética integral y especialista en intervención fisioterapéutica en ortopedia y traumatología. Especialista en riesgos laborales, seguridad y salud en el trabajo.

Estos ejercicios  son una pauta para mantener tu espalda sana o reducirla de tensiones a las que se ven sometidas a diario. En lo posible usar ropa cómoda y manejar la respiración.